ロールしないキャベツ
カロリー・PFC
| カロリー(cal) | … | 548kcal |
| タンパク質(Protein) | … | 24.4g |
| 脂質(Fat) | … | 15g |
| 炭水化物(Carbohydrate) | … | 82.4g |
| 食物繊維(Dietaryfiber) | … | 10.4g |
材料と分量
| もち麦 | ... | 0.5合（150g） |
| キャベツ | ... | 1/4玉 |
| ハンバーグ（出来てるやつ） | ... | 100g分 |
| ブロッコリー | ... | 85g |
| コンソメ | ... | 3振りくらい |
| 塩コショウ | ... | 少々 |
| 水 | ... | 200ml |
調理時間
約15分
手順1
もち麦を炊く。
手順2
キャベツとブロッコリーと水、塩コショウとコンソメを入れて煮込む。
中火で8分くらい。
手順3
出来てるハンバーグを入れてハンバーグに火が通る（しっかり温まる）まで煮込む。
中火で5分くらい。
手順4
煮込んだ物を皿に移す。
食卓に並べたら完成。
献立について
ロールキャベツを作るのはすごく面倒なので、ロールしないキャベツ。
ハンバーグは自分で作ってももちろんいいけど手間がかかるので焼くだけとか温めるだけのものを採用。
余裕があったら煮込んで沸騰したらちょっと冷めるまで置いてからまた温めると味が染み込んで美味しい。
更新日：2021/03/31
