U600

PFCやカロリーを記載した献立集

サバ味噌定食

カロリー・PFC

カロリー(cal)516kcal
 
タンパク質(Protein)30g
脂質(Fat)12.9g
炭水化物(Carbohydrate)69.3g
 
食物繊維(Dietaryfiber)5.9g

材料と分量

もち麦 ... 0.5合(150g)
ブロッコリー ... 85g
ゆで卵 ... 1個
サバ缶 ... 1個

調理時間

約1分

手順1

ブロッコリーを解凍。

手順2

用意したものを食卓に並べて完成。

献立について


 日々の日常で食べる献立。

 汁物をつけてもOK。私はお湯を飲んでいる。



 別の食事で脂質を取りすぎた場合などの調節はゆで卵で行う。



 サバ缶は様々あるが、いつもイオンのサバ味噌。

更新日:2021/03/14

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